练习举重有哪些注意事项？

爱奇百科 • 2023年09月25日 • 运动体育 • 阅读 8℃

练习举重有哪些注意事项？下面，就让小编给大家介绍一下吧。

操作方法

01

首先，举重要有正确的姿势：要学习怎样可以正确地进行练习。你使用的姿势越正确，练习的效果就越好。

02

呼吸方法要正确：你可能会在举起重物的过程中屏住呼吸。千万不要这样做。屏住呼吸可以很危险地引起血压升高。相反地，你应该在举起重物时呼气，放低重物时吸气。

03

举重要保持保持平衡：动用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地调节相对应的肌肉所使的力量，例如肩前和肩后的肌等。

04

举重的练习要注意休息：避免连续两天锻炼同一组肌肉。

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