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要说有氧和无氧运动的区别，主要在于能量代谢的方式。一般有氧运动是指通过运动使身体的能量供应，通过氧气的运动，而无氧运动主要是指身体在高强度下，无法通过氧气供应满足能量方面的需求。一旦处于无氧运动的状态，那么身体将会导致大量的乳酸堆积。

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有氧运动的好处
要说有氧运动的好处其实有很多，比如有氧运动可以有效的增加心肺的耐受力，提高心肺的功能，有助于降低心脑血管方面的疾病形成，也可以降低呼吸系统方面疾病形成的情况。当然有氧运动可以消耗大量的卡路里，有助于减少身体脂肪可以很好的改善体型。

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有氧运动可以有效的提高身体的耐力和持久力，可以使身体更好地应对日常生活和工作中的压力。当然有氧运动可以有效的刺激身体的免疫系统，可以增强人体的免疫力，可以有效的提高人体的抵抗力，对身体拥有众多的好处。

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有氧运动的缺点
由于有氧运动主要通过燃烧脂肪来有效的提供能量，如果过度的有氧运动，那么会燃烧掉肌肉，从而使身体的肌肉量开始大幅度的降低。由于某些人士借助有氧运动时，对人体的关节冲击特别大，进而增加了关节受伤的风险。当然有氧运动也会影响到人体的睡眠质量以及月经周期问题。