我最近也有了脱发的烦恼，每天掉头发着实很闹心呀～必须要吃点儿能生发固发的东西了，三黑粥是首选‼️结合自己气血虚的情况就有了三黑四红～真真的味道超级好呢，甜甜糯糯的，每天一碗既能补气养血还能长头发，这简直也太那个了～

食材

黑米 40克

黑豆 40克

糯米 40克

花生 20克

红豆 20克

黑芝麻 10克

红枣 5颗

枸杞 10粒

清水 1勺

牛奶 10克（个人口味酌情增减）

红糖 2勺

方法/步骤

1

准备主要食材，红豆，黑豆，黑米质地比较硬的谷物可以提前浸泡一夜，这样熬煮起来比较节省时间



2

我用的是破壁机来熬煮



3

取出破壁机榨汁杯



4

将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量清水，稍高于谷物即可



5

安装榨汁杯，盖好隔音外盖，选择“绵粥”模式，安静等待即可



6

工作结束后破壁机自动进入待机状态，将熬好的粥倒入碗中，粘粘糯糯的已经很好吃了



7

再加入适量红糖牛奶搅拌均匀，这颜色，也太诱人了吧～赶快开动吧



8

好吃～

END