如何解决情绪滞后带来的困扰

当负面情绪来临时,大多数人都能第一时间就做出应对反映,但也有少数人因为种种原因导致自己应对负面情绪反应迟滞,对此自己又该做些什么呢?

现就为大家介绍一下,关于如何解决情绪滞后带来的困扰的具体方法。

如何解决情绪滞后带来的困扰

工具/原料

    重建身心一致性

    觉察自己感受滞后的内涵

    培养自己的情绪能力

方法/步骤

    1

    躯体与心灵在看似对立的同时,其实也是需要相互依存、相互关切的。当躯体出现异样时,应主动去关心此时的情绪与心理状态;相反,当心理出现困境时,更要学会好好照顾自己,这样才能使得身心健康。

    如何解决情绪滞后带来的困扰

    2

    在平时可以多做些开放式观察冥想练习,即当察觉到某种情愫越老越强时,不要过多的放在现象上去多做任何深究与主观干预。这样长期练习,可以帮助自己更客观地了解身心体验,更能提升管控自己情绪的灵活度。

    如何解决情绪滞后带来的困扰

    3

    当遇到情绪迟滞时,自己应该多去有意识地观察自己究竟对哪方面的情绪反射弧较长,然后根据得到的结果去着手处理未修复完全的创伤或是未得到彻底平复的情愫。

    如何解决情绪滞后带来的困扰

    4

    只有追根溯源的找到反射弧较长的源头情愫,才是解开导致某个情绪应对迟滞的钥匙,哪怕是自己能力有限无法获知、破解,但只有是有思路和这方面的意识,通过专业人士的帮助下,都是可以做到的。

    如何解决情绪滞后带来的困扰

    5

    但最最关键的还是要提高个人的情绪管控能力,这样才能对情绪调节能力更加敏锐。很多时候自己不能说出具体的感受,主要是因为不知该如何定义命名,所以也要去加强自己的语言表述能力。平时要多去关注自己的内心感受与波动,情绪没有什么好坏之分,只有良好的情绪管控能力。

    如何解决情绪滞后带来的困扰END

注意事项

    若能荣幸帮到您,劳您给予投票、点赞、分享;若未能解决您的问题,在此致歉,多提宝贵意见加以修改完善。

温馨提示:经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
免责声明:本文转载来之互联网,不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。
转载请注明出处:https://www.i7q8.com/yangsheng/8999.html

打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023年08月01日
下一篇 2023年08月01日
single-end

热门百科

single-end

相关推荐

  • 焦虑症可以自愈吗

    焦虑症可以自愈吗,焦虑症是一种十分常见的精神症状,对于大部分的焦虑症患者来说,并没有到一定需要去吃药的程度,有时候,吃药反而不好。下面跟大家分享几种自我疗法。...

    2024年03月16日
    0℃
  • 怎样应对心理危机?

    怎样应对心理危机,当人们在生活中遇到重大失败的伤害时,会面临心理危机,如果自己能够克服,就会减少痛苦,让自己正常面对生活、学习和工作,但是如果不能应对,一些人就会心理崩溃,产生不良后果,让自己和家人承受不应该的痛苦,那么怎么应对心理危机呢?...

    2024年02月19日
    0℃
  • 失眠症的中医分型

    失眠症的中医分型,失眠的诱发原因和症状各不相同,在中医里,不同的症状有不同的治疗方法。失眠主要有五大诱发因素,即精神心理因素约占50%、疾病因素约占20%、环境因素约占5%、药物和体质因素等。...

    2024年02月16日
    0℃
  • 怎样玩沙盘游戏?

    怎样玩沙盘游戏,沙盘游戏是心理咨询过程中常使用的一种游戏,它可以让来访者尽情地通过沙盘道具的摆放来呈现自己内部的心理世界,然后让来访者产生一些新的发现,从而有机会看到自己的模式并打破不成熟的模式,实现自我成长。那么怎样玩沙盘游戏呢?...

    2024年01月29日
    0℃
  • 认知行为疗法具体方法

    认知行为疗法具体方法,认知疗法是一种心理治疗技术。它是根据认知心理学提出的认知过程影响情感和行为的理论假设,通过认知和行为技术来改变病人不良认知的一种治疗方法。在遵守认知治疗原则的基础上,咨询师运用一定的治疗方法对来访者进行干预,常用的认知治疗方法可以分为认知方法、行为方法和情绪方法三类。...

    2024年01月21日
    0℃
关注微信