科学锻炼的原则与方法

科学锻炼的原则与方法有哪些?接下来,跟随小编一起来看看吧。

科学锻炼的原则与方法

工具/原料

    锻炼

方法/步骤

    1

    第一、要适量适度、循序渐进

    根据自己体能和身体状况,确立明确、具体而适宜的目标。

    科学锻炼的原则与方法

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    第二、要自觉愉悦、积极锻炼

    要自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理,保持积极的心态。

    科学锻炼的原则与方法

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    第三、因人而异、区别对待

    要根据自己身心的实际情况,有针对性地进行锻炼,以改善自己体能和健康方面的不足。

    科学锻炼的原则与方法

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    第四、持之以恒、坚持不懈

    应针对自己的情况,合理安排运动负荷,循序渐进,不断提高。

    科学锻炼的原则与方法

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    第五、注意安全、全面发展

    在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素,必须注意预防,以保证安全。

    科学锻炼的原则与方法END

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