饭店的饭菜吃多了有时总想换个口味，夏天快到了，想吃些健康美味的饭菜，可以考虑自己下厨做便当，今天小编就带来了一周带饭菜谱，供参考。

食材

米饭 适量

山芋 适量

荤菜 适量

素材 适量

方法/步骤

1

米饭+红烧鸡块+芹菜

鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档，如果想要减肥效果好，记得可以吃鸡胸肉哦。



2

米饭+胡萝卜肉丝+青菜

最近是吃青菜的季节，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又美味又健康。



3

米饭+基围虾+西蓝花+花生米

虾补充蛋白质，西蓝花是健康的蔬菜，花生米就当是零嘴啦。



4

米饭+蒸山芋+咸鸡+胡萝卜丝+凉拌白菜

咸鸡是蒸的，胡萝卜是炒的，白菜是焯水后凉拌的，多吃粗粮和蔬菜，将健康吃出来哦。



5

炒饭+蒸山芋

前一天晚上烧的饭有些多，就留了一碗米饭，并加入肉丁、胡萝卜丁、香菇丁、黄瓜丁一起做了碗炒饭。顺便蒸了2个小山芋。经验是：用隔天的米饭炒出来的炒饭更具有嚼劲哦！

END