八个动作教美女如何练成翘臀且不粗腿

要想练出翘臀且不粗腿等臀部性感的线条的,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。以下8个练习动作就教你怎样练出翘臀。具体请看以下8个动作:

工具/原料

    瑜珈软垫一条

方法/步骤

    1

    翘臀练习动作一:

    单腿曲膝成弓字型,左单手伸直紧贴头部,然后身体和手一起向右倾45度,反复练习。

    八个动作教美女如何练成翘臀且不粗腿

    2

    翘臀练习动作二:

    双腿跪地,双手直撑在地上,然后腹部反复进行吸气和吐气反复练习;

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    3

    翘臀练习动作三:

    双脚与肩并平站立,双手伸直合并在一起,然后再下蹲,反复练习;

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    4

    翘臀练习动作四:

    人平躺在地上,然后双腿拱起,然后臀部向上抬起,反复练习;

    八个动作教美女如何练成翘臀且不粗腿

    5

    翘臀练习动作五:

    双腿分开站立,双手握拳,然后上半身向腿的一边下蹲,二边换着下蹲,反复练习;

    八个动作教美女如何练成翘臀且不粗腿

    6

    翘臀练习动作六:

    单腿跪地,双手直撑在地上,然后另一条腿不停地抬起,反复练习;

    八个动作教美女如何练成翘臀且不粗腿

    7

    翘臀练习动作七:

    一条腿曲膝,另一条腿膝盖着地。然后手握脚尖,不停地放与合并,反复练习;

    八个动作教美女如何练成翘臀且不粗腿

    8

    翘臀练习动作八:

    二条腿紧贴地面成“7”了型,双手撑地上,不停地弯曲和直立,反复练习;

    八个动作教美女如何练成翘臀且不粗腿END

注意事项

    需要长期坚持练习,三天打鱼二天晒网肯定是不行的哦

    本文图片来自网络,文字部分为个人原创,百度经验首次发布;

温馨提示:经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
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