香煎鸡胸肉的做法

今天带来的是香煎鸡胸肉,注意调料根据自己口味适量增减。

香煎鸡胸肉的做法

食材

    鸡胸肉 1块

    全麦吐司 1片

    生菜 3片

    鸡蛋 1个

    樱桃西红柿 10克(个人口味酌情增减)

    贝贝南瓜 10克(个人口味酌情增减)

    香菇 5朵

    三色藜麦 20克

    生抽 2勺

    玉米油 10克

    腌料粉 1勺

    辣椒粉 1勺

    现磨黑胡椒 10克(个人口味酌情增减)

    干迷迭香 10克(个人口味酌情增减)

方法/步骤

    1

    减脂期间好多朋友都喜欢吃鸡胸肉,当然我也不例外,今天就用鸡胸肉做两份好吃的减脂餐

    香煎鸡胸肉的做法

    2

    准备好要用的食材,全麦吐司,鸡胸肉,三色藜麦,鸡蛋,西红柿,生菜,香菇,贝贝南瓜

    香煎鸡胸肉的做法

    3

    鸡胸肉一分为二加入2勺生抽, 适量玉米油,腌料粉,辣椒粉, 现磨黑胡椒,腌制10分钟, 三色藜麦提前泡水,直接煮熟就行

    香煎鸡胸肉的做法

    4

    香菇,南瓜,西红柿,加入一点玉米油,干迷迭香,黑胡椒,翻拌一下,

    香煎鸡胸肉的做法

    5

    放入空气炸锅,160℃—20分钟 西红柿比较容易熟,中间记得打开看一下

    香煎鸡胸肉的做法

    6

    腌制好的鸡胸肉,用玉米油小火两面煎熟即可 ,

    香煎鸡胸肉的做法

    7

    煎好的鸡胸肉,一份搭配全麦吐司, 搭配烤熟的蔬菜,鸡蛋装盘即可, 全麦吐司160℃ —3分钟

    香煎鸡胸肉的做法

    8

    另一半鸡胸肉,搭配煮熟三色藜麦,蔬菜鸡蛋装盘即可,颜值于美味并存

    香煎鸡胸肉的做法END

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