哑铃锻炼方法图解——收藏版

哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候,就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以,本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明,这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。

哑铃锻炼背部肌肉动作图解

    1

    俯身单臂哑铃划船

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    2

    哑铃耸肩

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    3

    哑铃硬拉

    哑铃锻炼方法图解——收藏版END

哑铃锻炼肩部肌肉动作图解

    1

    直立哑铃交替前平举

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    2

    俯身哑铃侧平举

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    3

    坐姿哑铃推肩

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    4

    直立哑铃侧平举

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    5

    俯立单臂哑铃侧平举

    哑铃锻炼方法图解——收藏版END

哑铃锻炼手臂肌肉动作图解

    1

    坐姿哑铃交替弯举

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    2

    坐姿哑铃弯举

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    3

    坐姿俯身单臂哑铃弯举

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    4

    坐姿后仰哑铃弯举

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    5

    直立哑铃单臂颈后臂屈伸

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    6

    坐姿哑铃颈后臂屈伸

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    7

    直立哑铃交替弯举

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    8

    俯撑哑铃单臂臂屈伸

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    9

    仰卧哑铃弯举

    哑铃锻炼方法图解——收藏版END

哑铃锻炼退部肌肉动作图解

    1

    哑铃负重深蹲

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    2

    哑铃负重箭步蹲

    哑铃锻炼方法图解——收藏版END

哑铃锻炼胸部肌肉动作图解

    1

    平板仰卧哑铃卧推

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    2

    上斜仰卧哑铃卧推

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    3

    下斜哑铃卧推

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    4

    仰卧哑铃提拉

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    5

    平板仰卧哑铃飞鸟

    哑铃锻炼方法图解——收藏版

    6

    上斜仰卧哑铃飞鸟

    哑铃锻炼方法图解——收藏版END

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