9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天

9个常见的腰腹练习动作:扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→超人式(飞燕式)→空中单车→V字支撑→团身→俄罗斯旋转(梅森扭转)→平板支撑(palnk)。

工具/原料

    徒手腹肌练习,如果需要可以准备个瑜伽垫

方法/步骤

    1

    扶膝卷腹

    9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天

    2

    直腿触足卷腹

    9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天

    3

    侧身卷腹

    9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天

    4

    超人式(飞燕式)

    9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天

    5

    空中单车

    9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天

    6

    V字支撑

    9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天

    7

    团身

    9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天

    8

    俄罗斯旋转(梅森扭转)

    9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天

    9

    平板支撑(palnk)。

    9个常见的腰腹练习动作,让你骄傲的迎接夏天END

注意事项

    具体动作视频可以参见腹肌撕裂者

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