如何才能成功备孕?

  每个爸爸妈妈都想顺利生一个健康、聪明的宝宝,为了创造一个健康的新生命,准妈妈从现在开始,别忘了先拟订一份详细的孕前计划,掌握成功备孕的五个步骤,为健康宝宝的到来做好充分的准备。

如何才能成功备孕?

步骤一:孕前要有健康体重

    1

      准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。如果你的体重超常,偏瘦或偏胖,都会使怀孕的机会大大降低。清瘦的女性,应注意多增加优质蛋白质和富脂食物(特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸)的摄取。肥胖的女性,应在积极减肥运动的同时,适当控制热量摄取,少吃油腻、甜腻食品,争取将体重减到正常。

    如何才能成功备孕?END

步骤二:特别补充提升孕气的营养素

    1

    (1)叶酸 孕前3~6个月开始补叶酸

      建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg,并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

      虽然含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时,可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。

    如何才能成功备孕?

    2

    (2)铁 成功妊娠的必要条件

      孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。

      建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时,注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果,或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用。

    3

    (3)维生素E 提高生育能力

      维生素E又称生育酚,有维持生殖的作用,对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外,足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。。因此,计划妊娠的准妈妈,应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。

    如何才能成功备孕?

    4

    (4)蛋白质 准妈妈必备营养

      每天保证摄取足够的优质蛋白质,多食用富含蛋白质的食品,

      如:肉、蛋、奶和豆类等,可以保证受精卵的正常发育。

      孕妇在围孕期摄取蛋白质不足,就不容易怀孕,或者怀孕后由于蛋白质供应不足,胚胎发育迟缓,对内脏和脑的发育非常不利,而且容易造成流产,或发育不良。此外,孕妇若缺乏蛋白质,产后母体也不容易恢复。

    如何才能成功备孕?END

步骤三:准妈妈孕前不宜多吃的食物

    1

    (1)咖啡:咖啡影响孕育,每天喝一杯咖啡以上的育龄女性,怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。

    2

    (2)甜食:因为甜食具有高脂肪、高卡路里的物质,常食甜食的女性容易引起体重增加,影响血糖,对怀孕不利。

    另外,孕前6个月停止服用避孕药或其他药物,少接触有毒有害的环境,减少与宠物的接触机会等。

    3

    另外,孕前6个月停止服用避孕药或其他药物,少接触有毒有害的环境,减少与宠物的接触机会等。

    如何才能成功备孕?END

步骤四:成功受孕,男女双方都要stand by

    1

      男女双方都要调整生活方式,建立一个比较健康的生活习惯,早睡早起,每天运动,劳逸结合。

      作为男方,为了保证提供最有“竞争力”的完美精子,一定要禁烟禁酒,营养均衡,每天保证蛋白质、维生素、矿物质等各种基础营养素的摄取。

    同时也建议补充一些营养素,如锌,蛋白质,B族维生素等可提高精子数量,增强精子活力。

    如何才能成功备孕?END

步骤五:选择最佳的生育年龄

    1

      25~35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期,是最佳的受孕时期。随着职业女性的增多,高龄产妇的数量越来越多,医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比,高龄初产妇要承担更多的风险:分娩时间越迟,越容易生下畸形儿。

    如何才能成功备孕?END

温馨提示:经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
免责声明:本文转载来之互联网,不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。
转载请注明出处:https://www.i7q8.com/yuer/2793.html

打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023年07月13日
下一篇 2023年07月13日
single-end

热门百科

single-end

相关推荐

  • 宝宝发高烧 四肢冰凉怎么办?宝宝发烧解决办法

    宝宝发高烧 四肢冰凉怎么办?宝宝发烧解决办法,我家的宝宝10个月大,昨晚宝宝发高烧一直到39.5度,主要症状就是身体非常发烫,但是手脚四肢却很冰凉.这可把我们急坏了,我们立即驱车前往附近有名的军区医院挂急诊.医生看到我们把孩子包的那么厚,立即叫我们把孩子衣服解开,帽子也去掉.接下来再给孩子考体温,之后在医生的指引下,告诉了我们一些给宝宝降......

    2024年03月23日
    0℃
  • 五个月的宝宝可以添加什么辅食

    五个月的宝宝可以添加什么辅食,宝宝五六个月的时候基本上就可以开始添加辅食了那么刚开始添加辅食的时候我们可以加点什么呢...

    2024年03月22日
    0℃
  • 幼儿手指游戏《五只螃蟹横着走》怎么玩

    幼儿手指游戏《五只螃蟹横着走》怎么玩,幼儿在校的时候应该学习一些简单的手指游戏来开发智力,这里有一个手指游戏《五只螃蟹横着走》,来学习一下吧。...

    2024年03月21日
    0℃
  • 母乳时乳头凹陷怎么办

    母乳时乳头凹陷怎么办,母乳喂养好处多,这是大家都知道的。但是如果母亲的乳头凹陷,这样就会给喂养宝宝造成困难。不仅宝宝吸不到乳汁哭恼,家长也会跟着焦急。下面给大家说说我的经验吧。...

    2024年03月21日
    0℃
  • 产假工资如何发放

    产假工资如何发放,现在我们的产假越来越多了,这样就有很多人担心自己的工资怎么发放,其实大家一点都不用担心的...

    2024年03月21日
    0℃
关注微信