三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

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三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

食材

    三文鱼 140克

    苦菊 10克(个人口味酌情增减)

    盐 少许

    黑胡椒 10克(个人口味酌情增减)

    料酒 1勺

    黄油 10克

    玉米片 10克(个人口味酌情增减)

    蜂蜜黄芥末酱 10克(个人口味酌情增减)

    柠檬 3片

方法/步骤

    1

    三文鱼清洗干净,从中间切开,一分为二。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    2

    三文鱼两面撒入适量的盐、料酒,黑胡椒,用手按摩几分钟。腌制十分钟左右。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    3

    锅内加入黄油,黄油融后加入三文鱼,一面煎40~50秒。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    4

    浓浓的香味从锅中溢出。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    5

    苦菊清洗干净,切成两半, 放入盘中。 淋上一勺油醋汁,低脂肪。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    6

    三文鱼切块摆入盘中,加入几片柠檬,喜欢吃的水果。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    7

    挤入蜂蜜芥末酱,在撒入少量的玉米片和荞麦片。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    8

    零脂肪,完全没有三文鱼的腥味儿。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    9

    肉质细腻,入味。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    10

    能量满满的早餐,再加上蜂蜜芥末酱的香甜和酥脆的玉米片,真的超级美味。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    11

    再也不担心在厨房忙的手忙脚乱啦。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法

    12

    也怕长胖了,秋膘贴起来吧。

    三文鱼蔬菜水果沙拉的做法END

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