西兰花炒鸡胸肉减肥必吃的做法

今天带来的是西兰花炒鸡胸肉减肥必吃,注意调料根据自己口味适量增减。

西兰花炒鸡胸肉减肥必吃的做法

食材

    鸡胸肉 1块

    西兰花 半颗

    生抽 1勺

    蚝油 1勺

    料酒 2勺

    淀粉 1勺

    盐 少许

    胡椒粉 1小勺

    木耳 50克

    胡萝卜 半根

    小米辣 1个

    洋葱、姜蒜、小葱 10克

    食用油 适量勺

方法/步骤

    1

    西兰花剪成小朵,胡萝卜切片放到清水里加盐泡15—20分钟,泡出灰尘和小虫。

    西兰花炒鸡胸肉减肥必吃的做法

    2

    鸡胸肉加盐、生抽、耗油、姜蒜抓匀腌15分钟。

    西兰花炒鸡胸肉减肥必吃的做法

    3

    锅里加清水烧开,加盐、食用油把西兰花、胡萝卜和木耳焯水备用。

    西兰花炒鸡胸肉减肥必吃的做法

    4

    锅里加少许油,鸡胸肉炒变色加洋葱、蒜片、小米辣炒出味。再把焯好水的西兰花、木耳、胡萝卜放入翻炒几下,加盐、生抽、鸡精调味。

    西兰花炒鸡胸肉减肥必吃的做法

    5

    关火,撒些葱花(我家小孩不吃葱,放的有点少)出锅,开吃啦!

    西兰花炒鸡胸肉减肥必吃的做法END

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