怎样改善假胯宽

在我穿牛仔裤的时候都觉得挡提不上去,穿着特别丑后才知道自己的一些不良的习惯导致假胯宽的原因,下面我就来给大家分享我的方法。

方法/步骤

    1

    平躺,双脚和膝盖并拢,慢慢向上受收缩臂部向上抬起。

    怎样改善假胯宽

    2

    身体自然伸展侧卧,侧腿弯曲,另一侧腿伸直,缓缓向上,慢慢回到原位

    怎样改善假胯宽

    3

    另一侧腿伸直,缓缓向上抬起。

    怎样改善假胯宽

    4

    平躺两条腿伸直,一条腿绷直缓缓向上抬起,抬到自己能承受的范围

    怎样改善假胯宽

    5

    侧卧一条腿伸直,另一条腿弯曲放在前侧,伸直的腿发力,慢慢向上抬起

    怎样改善假胯宽

    6

    双脚并拢,双手握住双脚,挺直背部,慢慢向前下压,给腿部肌肉放松

    怎样改善假胯宽END

注意事项

    每天要坚持哦

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