6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试,不过在用这6个动作锻炼胸肌之前,还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做,具体请看下文:

6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

方法/步骤

    1

    第一种俯卧撑:

    1、双手间距窄于肩俯卧撑

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    2

    第二种俯卧撑:

    2、双手与肩同宽俯卧撑

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    3

    第三种俯卧撑

    3、双手间距宽与肩俯卧撑

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    4

    第四种俯卧撑

    4、手掌45度朝外俯卧撑

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    5

    第五种俯卧撑:

    5、肘碰膝俯卧撑

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    6

    第六种俯卧撑:

    6、撑地起跳俯卧撑

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    7

    看完以上6种俯卧撑后,想要试一试的朋友,可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个,做4个循环。动作之间没有不要休息,做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做,整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌END

注意事项

    有健身方面的问题的朋友可以给本文留言!

    本文图片来自网络。

温馨提示:经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
免责声明:本文转载来之互联网,不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。
转载请注明出处:https://www.i7q8.com/yundong/2023.html

打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023年07月12日
下一篇 2023年07月12日
single-end

热门百科

single-end

相关推荐

  • 6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试,不过在用这6个动作锻炼胸肌之前,还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做,具体请看下文:...

    2023年07月12日
    0℃
  • 八种不同俯卧撑的正确做法

    八种不同俯卧撑的正确做法,关于用俯卧撑来锻炼身体,有的人说只有一种,有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉,并且俯卧撑有多种不同的做法,当然锻炼的难度、效果也不同。今天本文要分享的是八种不同俯卧撑的正确做法,这八种俯卧撑很适合没有时间去健身房锻炼的朋友,只需要练习者按照下文图片中的示范去锻......

    2023年07月12日
    0℃
  • 俯卧撑终极计划

    俯卧撑终极计划,俯卧撑这项运动是一种常见的健身运动,属于力量训练的范围。主要针对上肢,腰腹的肌肉进行力量和耐力的训练,特别是对胸大肌和肱三头肌能够起到非常好的锻炼作用。在军队中,俯卧撑也是一项基本的训练项目。并且俯卧撑不需要借助任何的器械,所以无论随时随地,你对可以进行俯卧撑的训练,非常方便。目前,一般情况下......

    2023年07月12日
    0℃
关注微信