新眼保健操图解

眼睛是我们人类最重要的器官之一,保护好眼睛也尤为的重要,那么正确的眼保健操是如何做的呢,我们来看一下。

新眼保健操图解

工具/原料

    手指

方法/步骤

    1

    第一节:按揉攒竹穴

    用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

    新眼保健操图解

    2

    第二节:按压睛明穴

    用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处),其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

    新眼保健操图解

    3

    第三节:按揉四白穴

    先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。

    新眼保健操图解

    4

    第四节:按揉太阳穴刮上眼眶

    用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢。

    新眼保健操图解

    5

    第五节:按揉风池穴

    用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上(后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平),其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。

    新眼保健操图解

    6

    第六节:揉捏耳垂脚趾抓地

    用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

    新眼保健操图解END

注意事项

    以上眼保健操如果有音乐配合最好,跟着音乐有节奏的练习

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