教你长假一天三餐的减肥食谱

七天的假期可真得要好好利用啊。可放假归放假,你的减肥计划千万不能随着假期而停歇哦。特别是喜欢大吃大喝的你,要控制好食欲不妨为自己制定一套七天的减肥食谱,让你在长假中也能轻松享瘦。下面分享一份以胡萝卜和白菜为主菜的长假七天减肥食谱。

方法/步骤

    1

    减肥原理:

      胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1,B2,C,D,E,D,叶酸、钙质以及食物纤维等,可以提高新陈代谢,加速胃肠蠕动,解除毒素,治疗便秘,利尿,自然你的体重就会降低了。

      白菜:白菜含有丰富的维生素C和大量纤维,能清热除烦,解渴利尿,通利肠胃,清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。

    教你长假一天三餐的减肥食谱

    2

     第一日

      早餐:一杯胡萝卜汁

      午餐:一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

      下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

      晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁

    教你长假一天三餐的减肥食谱

    3

     第二日

      早餐:一杯胡萝卜汁

      午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

      下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

      晚餐:一碗胡萝卜粥

    教你长假一天三餐的减肥食谱

    4

    第三日

      早餐:一杯胡萝卜汁

      午餐:一份白菜蘑菇汤+一两米饭

      下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

      晚餐:一碗胡萝卜粥

    教你长假一天三餐的减肥食谱

    5

    第四日

      早餐:一杯胡萝卜汁

      午餐:一份白菜肉丸子汤+一两米饭

      下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

      晚餐:一碗白菜粥

    教你长假一天三餐的减肥食谱

    6

    第五日

      早餐:一杯胡萝卜汁

      午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭

      下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

      晚餐:一杯胡萝卜汁+拌白菜一份

    教你长假一天三餐的减肥食谱

    7

     第六日

      早餐:一杯胡萝卜汁

      午餐:一份海带白菜汤+一两米饭

      下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

      晚餐:一碗胡萝卜粥

    教你长假一天三餐的减肥食谱

    8

     第七日

      早餐:一杯胡萝卜汁

      午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

      下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

      晚餐:一碗白菜粥,半小时后一杯胡萝卜汁

      

    教你长假一天三餐的减肥食谱END

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