每天只需8分钟,快速练出8块腹肌

拥有结实的腹肌,估计是每个男人的梦想吧!但是枯燥乏味的训练却让绝大多数人望而止步,这里小编向大家分享一个每天8分钟就能练出结实腹肌的办法,只要你每天坚持,一个月就会有显著效果

工具/原料

    一套舒适的运动服

    一张瑜伽垫

方法/步骤

    1

    手指轮流触摸左右脚的脚后跟,练习两侧腹肌-30次

    每天只需8分钟,快速练出8块腹肌

    2

    双手抱头,双脚轮流抬起,身体左右倾斜,练习两侧腹肌-30次

    每天只需8分钟,快速练出8块腹肌

    3

    双腿放于两腿中,做腹收缩-30次

    每天只需8分钟,快速练出8块腹肌

    4

    上手抱头,双脚尽量伸直轮流有节奏抬起-30次

    每天只需8分钟,快速练出8块腹肌

    5

    双手放于大腿上,去触摸自己的膝盖-30次

    每天只需8分钟,快速练出8块腹肌

    6

    双腿尽量伸直,手需摸到小腿-30次

    每天只需8分钟,快速练出8块腹肌

    7

    双手交叉胸前,做腹部运动-30次

    每天只需8分钟,快速练出8块腹肌

    8

    双手自然放置,身体大幅度两头起-30次

    每天只需8分钟,快速练出8块腹肌END

注意事项

    每个动作必须一次性做完30个,中间不能有停顿

    每个动作做完休息时间不能超过30秒

    运动贵在持之以恒,因此要懂得坚持哦!最好找一个伙伴,两人互相监督,一起练习!

温馨提示:经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
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