军体拳十六式图解

网络上的军体拳教程有好几种,根据亲身经历,军训时需要学的是第一套军体拳,共十六式,大家一定要记住每一式的名称,边喊边打才不容易弄混,图文教程如下。

方法/步骤

    1

    当听到“军体拳第一(二、三)套,预备”的口令后,在立正基础上,身体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字形”屈膝,体重大部落于右脚。两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺胸,收腹,目视前方。

    (一)弓步冲拳:

    右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰间,成左弓步。

    用途:击面、胸或腹部。

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    2

    (二)穿喉弹踢:

    左拳变掌向前上猛插,掌心向上。右拳收于腰间,同时抬右腿,大腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢,并迅速收回。

    用途:掌穿喉,弹裆或小腹部。

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    3

    (三)马步横打:

    右脚向前落地成右弓步,同时左手前伸变八字掌,右拳自然后摆左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰间,右拳向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高,拳心向下。

    用途:击头或腰部。

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    4

    (四)内拨下勾:

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    5

    (五)交错侧踹:

    右转身,右脚尖外摆,左大腿抬平,屈膝、脚尖里勾,两臂在胸前交错,左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格,屈右肘,拳与头同高,拳眼向后。左臂自然后摆,拳心向后。

    用途:踹膝关节或肋部。

    军体拳十六式图解

    6

    (六)外格横勾:

    左脚向前落地,左转身成左弓步,同时左臂 上挡、外格,后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击,合力由后向前猛力横击,拳与鼻同高,拳心向下。

    用途:击头、面部。

    军体拳十六式图解

    7

    (七)反击勾踢:

    左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸前交错。右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心向下。

    用途:勾踢脚跟或脚腕部

    军体拳十六式图解

    8

    (八)转身别臂:

    右转身,右脚尖外摆并猛力下踏:左脚成左弓步,同时右手向前上挑,左手抓握,右小臂,右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置刁:腹前。

    用途:别臂压肘。

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    9

    (九)虚步砍肋:

    收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米。

    用途:砍肋、腰部。

    军体拳十六式图解

    10

    (十)弹裆顶肘:

    两掌变拳收于腰问,拳心向上,同时抬右腿屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢并迅速收回,右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘,左手抓握右拳置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,拳心向下,成右弓步。

    用途:脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部

    军体拳十六式图解

    11

    (十一)反弹侧击:

    右拳向前反弹,拳心向内上,左掌沿右臂下向前猛挑成立掌;左转身成马步,同时左手抓拉变拳收于腰问,右拳向右侧冲出,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳。

    用途:反弹面部,左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。

    军体拳十六式图解

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    (十二)弓步靠掌:

    上体左移,体重大部落于左腿,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成后虚步。右转身,起右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拨,放于右肋前,掌心向前,左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手腕自然靠拢; 目视前方。

    用途:推胯,肋,将对方摔倒。

    军体拳十六式图解

    13

    (十三)上步砸肘:

    右脚向前上步成右弓步的同时,右拳后摆,左手成抓拉姿势,虎口向右。左转身成左弓步的同时,左手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。

    用途:砸、压肘关节。

    军体拳十六式图解

    14

    (十四)仆步撩裆:

    屈左膝,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳抱于腰间,上体前倾成左仆步。右手变勾,经右脚面,向后搂手外拨后摆,转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。

    用途:勾手搂腿,撩掌打裆。

    军体拳十六式图解

    15

    (十五)挡击绊腿:

    左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下;,身体稍下蹲,右脚前扫,左拳变掌前推同时右拳收于腰间,拳心向上。右腿后绊成左步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。

    用途:击裆、腹部、推胸绊腿。

    军体拳十六式图解

    16

    (十六)击腰锁喉:

    右掌变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下。右拳变掌前插,左手抓握右手腕的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压。右肩前顶,成右弓步,目视前下方。

    用途:由后击腰锁喉。

    军体拳十六式图解

    17

    结束姿势:

    左转身,右脚靠拢左脚,成立正姿势。

    军体拳十六式图解END

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