早上跑步好还是晚上跑步好?

现在很多人都注意身体健康,跑步成为一个很好的选择,为了健康,减肥等等。但是跑步也要注意时间的选择,是晚上好还是早上好?答案是晚上!分享一下为什么。

工具/原料

    双脚啦

方法/步骤

    1

    有些人喜欢早上清晨跑步,感觉迎着晨曦跑很好。其实这种想法虽好,但实际情况却不是这样的。

    早上跑步好还是晚上跑步好?早上跑步好还是晚上跑步好?

    2

    早晨随着太阳的出升,绿地中园林植物开始进行光合作用,吸收二氧化碳释放氧气,于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低,到中午左右二氧化碳含量降到最低点;夜晚,植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用,而由于城市人的活动、车辆等 的运转,都向空气中释放二氧化碳,空气中二氧化碳开始升高。所以在绿地中锻炼,从环境空气的清新程度上来说,是在上午10点至下午2点最好,而在清晨并不是最好的时间。

    早上跑步好还是晚上跑步好?

    3

    早晨跑步不论对小孩,年轻人,老人,有呼吸疾病的人都有一定的坏处。特别是在城市里,大气污染很严重的。所以大家改变一下原来早上跑步的习惯吧!图片是北京的一天。

    早上跑步好还是晚上跑步好?

    4

    从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。还可以有效的减肥呀!

    早上跑步好还是晚上跑步好?

    5

    大家还是晚上跑步吧,现在一些城市白领晚上跑步已成了一种潮流。注意跑步的速度一定不要太快,有氧运动适当的速度会使自己不会很累。

    6

    运功后的禁忌:运动之后不能马上坐下来,时间长了的话,会把屁股越做越大!影响美感!运动之后不宜冲澡,尤其是夏天,运动之后全身湿透,很想有洗澡的冲动,殊不知运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管会扩张,毛孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水澡会因突然刺激,使血管立即收缩人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,容易头昏眼花!暴饮止渴,运动后难免会口渴,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。

    7

    如果小编帮到了你,就给小编投个票,点个赞吧!谢谢~

    END

温馨提示:经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
免责声明:本文转载来之互联网,不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。
转载请注明出处:https://www.i7q8.com/yundong/1714.html

打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023年07月12日
下一篇 2023年07月12日
single-end

热门百科

single-end

相关推荐

  • Keep在哪修改跑步语音

    Keep在哪修改跑步语音,Kee在哪修改跑步语音,跟着下面操作试试看。...

    2023年12月28日
    0℃
  • 跑步QQ群怎样快速找到?

    跑步QQ群怎样快速找到,在电脑上,我们在使用QQ的时候,想要快速找到跑步QQ群,该怎么做呢?接下来,小编就和大家分享具体做法。...

    2023年12月03日
    0℃
  • 怎么提高跑步速度

    怎么提高跑步速度,跑步,是我们很多人喜欢的一种运动方式。跑步一般就有长跑和慢跑。但有一些人希望自己的跑步速度能提高,这该怎么办了?下面分享一下如何让你的跑步速度提高,说不定能帮到你哦!...

    2023年08月17日
    0℃
  • 长期坚持跑步的13个益处

    长期坚持跑步的13个益处,有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。...

    2023年07月24日
    0℃
  • 怎么样才能坚持跑步下来成为习惯

    怎么样才能坚持跑步下来成为习惯,大家都知道跑步是一个很好的运动方式,但大部分人只是存在想法却懒于行动,或者是三分钟热度,跑了几天就荒废了,将跑步坚持下去才是最酷的,那么如何才能将跑步坚持下去呢,下面分享一些帮助大家坚持跑步的方法!...

    2023年07月22日
    0℃
关注微信