哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。
哑铃锻炼背部肌肉动作图解
1
俯身单臂哑铃划船
2
哑铃耸肩
3
哑铃硬拉
END哑铃锻炼肩部肌肉动作图解
1
直立哑铃交替前平举
2
俯身哑铃侧平举
3
坐姿哑铃推肩
4
直立哑铃侧平举
5
俯立单臂哑铃侧平举
END哑铃锻炼手臂肌肉动作图解
1
坐姿哑铃交替弯举
2
坐姿哑铃弯举
3
坐姿俯身单臂哑铃弯举
4
坐姿后仰哑铃弯举
5
直立哑铃单臂颈后臂屈伸
6
坐姿哑铃颈后臂屈伸
7
直立哑铃交替弯举
8
俯撑哑铃单臂臂屈伸
9
仰卧哑铃弯举
END哑铃锻炼退部肌肉动作图解
1
哑铃负重深蹲
2
哑铃负重箭步蹲
END哑铃锻炼胸部肌肉动作图解
1
平板仰卧哑铃卧推
2
上斜仰卧哑铃卧推
3
下斜哑铃卧推
4
仰卧哑铃提拉
5
平板仰卧哑铃飞鸟
6
上斜仰卧哑铃飞鸟
END温馨提示：经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。免责声明：本文转载来之互联网，不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。转载请注明出处：https://www.i7q8.com/yundong/2031.html
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