五步拳动作要领及图解

五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。

五步拳动作要领及图解

方法/步骤

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    五步拳动作要领图解

    1、弓步冲拳成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方

    五步拳动作要领及图解

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    2、弹腿冲拳重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方

    五步拳动作要领及图解

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    3、马步架打右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方

    五步拳动作要领及图解

    4

    4、歇步盖冲施攀菌拳左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌

    五步拳动作要领及图解

    5

    5、提膝仆步穿掌两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手

    五步拳动作要领及图解

    6

    6、虚步挑掌左腿屈膝前弓压民,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾蹲盲手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方

    五步拳动作要领及图解

    7

    7、并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左勾手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方

    五步拳动作要领及图解END

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