脚崴了怎么办

崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,伴随而来就是肿胀和疼痛,有的人的脚可能会肿的像馒头一样,严重的影响了生活,那么当我们脚崴的时候应该怎么办呢?

方法/步骤

    1

    冰敷和热敷:当脚崴了之后的急性期内(一般指的是24小时内)我们需要对扭伤处进行冰敷,以抑制出血肿胀,减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷,达到改善血液循环的目的。

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    2

    固定扭伤部位:如果伤势较为严重,建议固定扭伤部位,固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰,能够快速愈合,不固定的话,走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位,容易愈合松弛,导致踝关节不稳,成为习惯性扭伤。

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    避免下地:扭伤的初期,扭伤部位还处于愈合期,如果此时下地和行走,会妨碍愈合速度,一般需要在床上静养10天左右,待扭伤基本好转后,才可逐渐开始步行,即便是此时走路的时候也需要注意慢行。

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    4

    休息时抬高:扭伤初期我们基本上都是在床上度过的,此时,我们也需要注意扭伤部位,当你睡觉休息的时候,我们需要用枕头把扭伤的脚垫高,这样做可以减少肿胀,有利于患者休息。

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    5

    外敷膏药:同样我们可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复,它可以促进血液循环,进而清除患处瘀血,修复受损关节和软组织部位,在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀,通筋活脉的作用。

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    慢行慎行:当你崴脚以后的一段时间内走路需要注意,行走时要注意路面的高低,光线不好时更应小心,防止发生扭伤。特别是上下楼梯时要特别小心和注意,角度不要过大,避免造成对崴伤部位的再次伤害。

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注意事项

    冷敷和热敷一定要注意先后顺序,以免加重伤势,拖延康复时间。

    扭伤的时候最需要的是静养,休息的时候可以把患肢垫高,以减少肿胀。

    扭伤的初期避免下地行走,一段时间后要慢行慎行,愈合后初期更要谨慎,避免二次伤害。

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