一周带饭菜谱(便当)

饭店的饭菜吃多了有时总想换个口味,夏天快到了,想吃些健康美味的饭菜,可以考虑自己下厨做便当,今天小编就带来了一周带饭菜谱,供参考。

食材

    米饭 适量

    山芋 适量

    荤菜 适量

    素材 适量

方法/步骤

    1

    米饭+红烧鸡块+芹菜

    鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档,如果想要减肥效果好,记得可以吃鸡胸肉哦。

    一周带饭菜谱(便当)

    2

    米饭+胡萝卜肉丝+青菜

    最近是吃青菜的季节,所以吃的是时令蔬菜,胡萝卜与肉丝炒一炒,又美味又健康。

    一周带饭菜谱(便当)

    3

    米饭+基围虾+西蓝花+花生米

    虾补充蛋白质,西蓝花是健康的蔬菜,花生米就当是零嘴啦。

    一周带饭菜谱(便当)

    4

    米饭+蒸山芋+咸鸡+胡萝卜丝+凉拌白菜

    咸鸡是蒸的,胡萝卜是炒的,白菜是焯水后凉拌的,多吃粗粮和蔬菜,将健康吃出来哦。

    一周带饭菜谱(便当)

    5

    炒饭+蒸山芋

    前一天晚上烧的饭有些多,就留了一碗米饭,并加入肉丁、胡萝卜丁、香菇丁、黄瓜丁一起做了碗炒饭。顺便蒸了2个小山芋。经验是:用隔天的米饭炒出来的炒饭更具有嚼劲哦!

    一周带饭菜谱(便当)END

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