怎么样才能坚持跑步下来成为习惯

大家都知道跑步是一个很好的运动方式,但大部分人只是存在想法却懒于行动,或者是三分钟热度,跑了几天就荒废了,将跑步坚持下去才是最酷的,那么如何才能将跑步坚持下去呢,下面分享一些帮助大家坚持跑步的方法!

方法/步骤

    1

    早睡早起:建议晚上23:00前睡觉,早上6:00左右起床,拥有一个良好的睡眠和休息有助于我们拥有一个饱满的精神状态,在跑步中就有拥有充沛的体力,跑起步来也会更加轻松愉快;

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    规划时间:在特定的时间去跑步,晨跑或者夜跑都可以,根据自己的时间安排,为跑步留出一个专门的时间,这样就不会随意找借口,也不会被其他事情所占用;

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    3

    跑步计划:制定合理的跑步计划,根据自己的身体状态做一下弹性的时间安排,比如跑二休一,跑三休一,不能把跑步当作任务去完成,毕竟上班还有休息,如果每天都跑做不到劳逸结合反而会很难坚持;

    怎么样才能坚持跑步下来成为习惯

    4

    热身拉伸:跑步前一定要做热身运动,跑步后一定要做拉伸运动,不要小看这两个运动,这可能会在跑步中减少和避免你受伤的风险,毕竟一旦跑步受伤,想要坚持跑步就不可能了;

    怎么样才能坚持跑步下来成为习惯

    5

    独自跑步:养成独立跑步的习惯,克服孤独,不是不建议大家不和朋友一起跑,而是我见过好多两人结伴跑步的,前期大家互相鼓励,但有一裁廊调方放弃了,另一个就很难坚持下去了,不要把坚持下去寄希望与他人;

    怎么样才能坚持跑步下来成为习惯

    6

    目标制定:刚开始的目标不要定的太高,初学者可以从1公里或者2公里开辞棍始,很多东西不是厉害了才开始,而是开始了才厉害,前期我们可以定的目标少一点,记住这不丢人,坚持不下去才丢人,后期我们的目标设定可以适当增加跑步距离或者提高跑步速度;

    怎么样才能坚持跑步下来成为习惯

    7

    活动参加:适当或偶尔参加一些跑步比赛或者活动,这样你可以感受到有很多人和你一样热爱跑步,每个人都在享受跑步,都在尽情的感受跑步的魅力,我相信参加过一次你就会期待下一次跑步活动,可以考虑参加半马或者全马的比赛;

    怎么样才能坚持跑步下来成为习惯

    8

    拍照分享:跑步的过程中一定有很多你平时注意不到的事情,或是清晨的一缕阳光,或是夜晚那灿烂的星空,亦或是镜子中自信阳光的自己,拍照分享给你的好友至亲,世界原来是那样的美好;

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    9

    跑友交流:和广大的跑友交流,分享自己的跑步成绩,求教近期的身体变化是否正常,学习正确的跑步姿势,探讨有效适合的跑步装愁言备等。在交流的过程中会对跑步有更清晰的认识,能收获跑步知识,更能结交一些好朋友,在跑步的道路上也能互勉互助跑得更远!

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注意事项

    跑步前适量饮食,切勿吃的太饱

    跑步前关注自己的身体状况,量力而行

    选择运动鞋或者跑鞋进行跑步

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