上班压力大怎么办?职场解压方法大盘点

  上班压力大怎么办?当你面对职场高压,你是如何应对的?屈从于它的“淫威”之下,逆来顺受?还是消极反抗?或者是练就压力化解大法,一步步战胜职场高压?无论你的方法如何,世界工厂网小编想告诉朋友们的是:面对压力,我们只有主动迎战才能赢得胜利。

上班压力大怎么办?职场解压方法大盘点

哪种职场压力最大?

    1  1 公务员职业压力指数:10

    2  2 播音员职业压力指数:9

    3  3 演艺明星 职业压力指数:8

    4  4 作家 职业压力指数:7

    5  5 运动员职业压力指数:6

    6  6 农民 职业压力指数:5

    7  7 农民工职业压力指数:4

    8  8 小摊贩职业压力指数:3

    9  9 下岗工人 职业压力指数:2

    10  10 矿工 职业压力指数:1据一在网上走红的《压力最大职业排行榜》表明,公务员职业的压力指数最大。据该研究课题组统计发现,压力分数从高到低依次是:管理中层为80分;经理层为75分;教职员工为75分;一般管理技术人员为72分;医务工作者为 68分;社区人员为68分;下岗人员为68分;矿工为60分;一般企业工人为59分。其中,综合评定认为,中国公务员压力指数为10,排名第一。END

解除“压力”,大致可分为两大方法:

    1上班压力大怎么办?职场解压方法大盘点

    2  一是治本。即把产生压力的原因加以消除,因此亦叫“预防”。

    3  二是治表。寻找“疏导口”,将体内积蓄的“压力”,有效地“疏导”出去,使之不危及身心健康,因此也叫做“排泄”疗法(净化疗法)。END

11种解除“压力”的心理策略和治疗方法

    1上班压力大怎么办?职场解压方法大盘点

    2  (1) 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条“压力”,请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商。

    3  (2) 给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快。

    4  (3) 有时候要“自我吹嘘”,自我“赞美”一番,保持自我良好感觉。

    5  (4) 不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任。

    6  (5) 在人际关系中,要保持意思的明确交流。少批评,多提议。不要说:“你不可以这样干。”而要说:“你是不是可以用另一方法干。”

    7  (6) 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致“压力”增大,有损身体健康。

    8  (7) 全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被“压力”压垮。

    9  (8) 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。

    10  (9) 及早预防,早期解消产生压力的原因。

    11  (10) 睡眠时间要充分,要补足。

    12  (11) 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。END

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