低脂低卡时蔬烤吐司的做法

今天带来的是低脂低卡时蔬烤吐司,注意调料根据自己口味适量增减。

低脂低卡时蔬烤吐司的做法

食材

    速冻什锦菜 10克(个人口味酌情增减)

    黄瓜 1/3根

    火腿 1/3根

    吐司面包 2片

    黑芝麻 10克

    鸡蛋 2个

    牛奶 100毫升

方法/步骤

    1

    速冻什锦菜热水焯2分钟

    低脂低卡时蔬烤吐司的做法

    2

    焯好水的什锦菜,黄瓜切粒,火腿切粒

    低脂低卡时蔬烤吐司的做法

    3

    2片面包切小块

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    4

    2个独沫鸡蛋打散

    低脂低卡时蔬烤吐司的做法

    5

    蛋液中加入100毫升牛奶,搅匀(减脂期可以选择脱脂牛奶)

    低脂低卡时蔬烤吐司的做法

    6

    烤碗中刷一层薄油

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    7

    把黄瓜、火腿,什锦菜均匀铺在碗底

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    8

    再均匀铺上面包块

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    9

    把调好的蛋边栗奶液均匀倒入碗中

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    10

    再均匀撒上黑块关救芝麻

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    11

    烤箱预热5分钟,把碗放在烤架上,烤箱180度烤20分钟

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    时间到,时蔬烤吐司做好了!

    低脂低卡时蔬烤吐司的做法

    13

    吐司焦脆焦脆,配上黄瓜的清爽,还有蛋奶的醇香,口感丰富,非常值得尝试!

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    表面焦脆

    低脂低卡时蔬烤吐司的做法

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    里面软诺

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