6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试,不过在用这6个动作锻炼胸肌之前,还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做,具体请看下文:

6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

方法/步骤

    1

    第一种俯卧撑:

    1、双手间距窄于肩俯卧撑

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    2

    第二种俯卧撑:

    2、双手与肩同宽俯卧撑

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    3

    第三种俯卧撑

    3、双手间距宽与肩俯卧撑

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    4

    第四种俯卧撑

    4、手掌45度朝外俯卧撑

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    5

    第五种俯卧撑:

    5、肘碰膝俯卧撑

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    6

    第六种俯卧撑:

    6、撑地起跳俯卧撑

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

    7

    看完以上6种俯卧撑后,想要试一试的朋友,可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个,做4个循环。动作之间没有不要休息,做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做,整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。

    6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌END

注意事项

    有健身方面的问题的朋友可以给本文留言!

    本文图片来自网络。

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