9个动作,教你怎样练出马甲线

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作:

方法/步骤

    1

    马甲线练习动作一:

    单脚直立支撑体前倾

    9个动作,教你怎样练出马甲线

    2

    马甲线练习动作二:

    徒手深蹲

    9个动作,教你怎样练出马甲线

    3

    马甲线练习动作三:

    俯撑交替提膝

    9个动作,教你怎样练出马甲线

    4

    马甲线练习动作四:

    直臂俯撑变屈臂俯撑

    9个动作,教你怎样练出马甲线

    5

    马甲线练习动作五:

    跪姿异侧手脚起

    9个动作,教你怎样练出马甲线

    6

    马甲线练习动作六:

    侧身屈肘挺髋起

    9个动作,教你怎样练出马甲线

    7

    马甲线练习动作七:

    仰卧双脚屈膝腾空半身起

    9个动作,教你怎样练出马甲线

    8

    马甲线练习动作八:

    仰卧屈膝挺髋

    9个动作,教你怎样练出马甲线

    9

    马甲线练习动作九:

    仰卧举腿腿分合

    9个动作,教你怎样练出马甲线

    10

    以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。

    END

注意事项

    有健身方面的问题,可以给本文留言。

    本文图片来自网络。

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