孕妇吃什么水果蔬菜好

准妈妈们可以把水果当成零食、哪些水果特别适合孕妈妈们吃呢

工具/原料

    水果

    蔬菜

方法/步骤

    1

    草莓

    补充叶酸,草莓含有丰富的维生素C,叶酸和纤维。孕妈们可以适量吃一些,但是属于寒凉食物,不宜多吃

    孕妇吃什么水果蔬菜好

    2

    香蕉

    补充叶酸,孕妈多吃含有叶酸的食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。还有助于宝宝骨骼,脑,以及全身的器官发育。

    孕妇吃什么水果蔬菜好

    3

    西红柿

    补充维生素,西红柿含有维生素,胡萝卜素,蛋白质,微量元素等,多吃西红柿可以有助于淡化孕妈的皮肤色素沉淀。注意不要空腹吃西红柿,这样会与胃酸发生反应,导致孕妈腹痛

    孕妇吃什么水果蔬菜好

    4

    玉米

    补充维生素,不饱和脂肪酸。玉米营养丰富,适口性好,有降低血液中的胆固醇,软化血管和防止冠心病的作用。孕妈需要多增加蛋白质,同时要摄入足量的纤维,玉米的纤维素含量极高

    孕妇吃什么水果蔬菜好

    5

    桃子

    补充蛋白质,各种糖类,多种维生素,苹果酸,柠檬酸等。特别适合低血糖,肺病,喘咳的孕妈食用。未成熟的桃子不宜多吃

    孕妇吃什么水果蔬菜好

    6

    洋葱

    补充蛋白质,钙,磷。铁等。洋葱是一种很好的抗癌食物,对准妈妈们有恢复疲劳的作用,有皮肤瘙痒以及眼疾充血的孕妇禁止食用

    孕妇吃什么水果蔬菜好

    7

    胡萝卜

    补充蛋白质,维生素A和氨基酸。对于缺乏维生素a,眼睛干涩,夜盲症,身体抵抗力差的准妈妈是很好的食物,食用胡萝卜的时候禁止加入出或者酸味的食物一起吃,否则使胡萝卜的抗坏血霉失去作用

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