怎样增加精子数量和质量

对于正在备孕的男性来说,精子数量和质量是尤为关键的,备孕的成功与否,就取决于这两个因素。那么,应该如何保证和提高精子数量和质量呢,给大家说几个方法。

怎样增加精子数量和质量

健康饮食能提高精子质量。

    1

    微量元素-锌,微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”。有些男子饮食单调,要避免偏食挑食,做到精细兼吃、荤素搭配。如果营养不良,天长日久,可使体内含锌量下降。男子缺锌,精子数目下降30%~40%,严重甚至使人丧失生育能力。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉、核桃、芝麻也都是含锌较高的食物。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收

    怎样增加精子数量和质量

    2

    蛋白质。 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等、精氨酸是精子蛋白质的主要成份,有促进精子活力的作用,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、带鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、山药等。然而,有些不法商贩用甲醛水溶液泡海鲜,如鱿鱼、墨鱼、海参等,泡在溶液里外观完整色泽光亮,消费者误以为是高鲜度的海鲜品。因此,吃此类海鲜一定要谨慎,否则就适得其反。

    3

    维生素。维生素A、B、C、D、E等是制造精子和精液的原料,它能促使精子生成,调节性腺功能,增强精子活力,保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

    这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。

    怎样增加精子数量和质量

    4

    动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟。 

    5

    富含性激素的食物。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。  

    6

    钙质。钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻等。

    END

注意纠正日常生活中的不良习惯

    1

    如果经常在热水中泡澡,蒸桑拿等,会引起睾丸生精功能障碍。

    2

    穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成,降低精子的活动力,其结果必然引起不育。

    3

    有些人经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,精子活力大大降低。

    4

    司机不要长时间坐在座位上,避免睾丸温度升高;少接触汽油、少开夜车,避免光污染,不憋尿,以免影响精子质量。

    5

    适度性生活。对于那些精子数量少,活力低的男性不育患者,性生活要适度,因为“种子”频频房事,只会使精子密度更低,欲速不达;或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活,则精子因长期不能排出,留存在精囊里,活力下降,成为“老弱病残”的弱精症。房事要适量,适度。以促进性激素分泌,精子产生和活力提高。

    6

    手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜

    7

    不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。酒不仅会导致生殖功能降低,抑制精子的形成,还可使精子发育不良或失去活力,使精子中的染色体异常,从而且导致胎儿畸形或发育不良。

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