游泳下水前该怎样热身和放松

游泳下水前的热身运动不仅可以舒展韧带,活跃肌肉群,让身体提前适应运动状态;还能增强身体的协调性,减少对身体的的伤害。小编就将自己平时的热身习惯分享出来,供大家一起探讨交流。

热身方式

    1

    拉伸独何肩部肌肉。

    游泳下水前该怎样热身和放松

    2

    拉伸腰部肌肉

    游泳下水前该怎样热身和放松

    3

    提高上身肌肉温度和体温

    游泳下水前该怎样热身和放松

    4

    放松颈部肌肉

    游泳下水前该怎样热身和放松

    5

    放松手臂肌肉

    游泳下水前该怎样热身和放松

    6

    拉伸腿部肌肉

    游泳下水前该怎样热身和放松

    7

    拉伸腹板怕部肌肉

    游泳下水前该怎样热身和放松

    8

    拉伸韧带热身

    游泳下水前该怎样热身和放松

    9

    拉伸阿孝关关基里斯腱

    游泳下水前该怎样热身和放松END

注意事项

    热身的主要目的在于提高肌肉温度和体温,增加肌肉供氧,加速能量释放,提高神经系统的兴奋度,调节心理状态;

    热身方法和效果因人而异,建议在自己教练的配合下完成。

    经验文字小编根据自己教练的方案编写分享。不适用于全部。图片修改自网络,如果大家喜欢请关注小编,谢谢

温馨提示:经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
免责声明:本文转载来之互联网,不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。
转载请注明出处:https://www.i7q8.com/yangsheng/9814.html

打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023年08月04日
下一篇 2023年08月04日
single-end

热门百科

single-end

相关推荐

  • 游泳下水前该怎样热身和放松

    游泳下水前该怎样热身和放松,游泳下水前的热身运动不仅可以舒展韧带,活跃肌肉群,让身体提前适应运动状态;还能增强身体的协调性,减少对身体的的伤害。小编就将自己平时的热身习惯分享出来,供大家一起探讨交流。...

    2023年08月04日
    0℃
关注微信