如何训练宝宝学会自己坐?

对于新妈妈、新爸爸来说,宝宝一天一个样,每一天都是充满惊喜而全新的,TA的每一个第一次都不想错过,第一次学会坐、第一次学会爬,都是想要铭记的恩典时刻。俗语说“三翻六坐”,这是婴幼儿发展的动作指标,但是过早或过晚学坐都不好。一般情况下,宝宝多半在4~7个月时可以学会坐。根据这个发育规律,适当对宝宝进行坐的训练,对其颈椎、胸、背等部位的骨骼、肌肉健康生长都有好处。宝宝能够独立坐起以后,对周围的世界就会有一个全新的视角,成为宝宝生命的一个小小里程碑。

一般来说,小儿在粗大运动年龄达到五个半月时,即可进行坐位相关训练,训练从低级到高级为:坐位立直反射训练-撑手坐位训练-扶坐-自由独坐,过程中也要注重坐位平衡的强化(前后及侧方)。

具体如何操作呢?下面我为大家演示宝宝坐位训练内容。新手爸妈可以在家就可以参照进行相应训练。

工具/原料

    爬爬垫(床垫、沙发)、花生球(滚筒)、巴氏球(健身球)

侧坐位训练

    1

    训练时期:常应用于坐位训练的初中期。

    2

    作用:强化患儿的侧方平衡及手部支撑保护能力。

    3

    动作要领:大人坐在宝宝后方,环手扶住宝宝,一只手支撑住宝宝的肩部,另一只手扶住宝宝的手肘部,让宝宝单手立直,从而达到训练手部支撑能力和侧方平衡能力的作用。这个动作两边交替做,可以先做右边再做左手。(图一:右、图二:左)

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长坐位训练

    1

    训练时期:常应用于坐位训练的初中期。

    2

    作用:意在辅助腰背部力量的补足或强化宝宝前方手支撑的保护意识。

    3

    动作要领:大人坐在宝宝后方,双手压直宝宝的双下肢,另双下肢处于一个外展的姿势,达到训练宝宝坐位立直的作用。宝宝可为常规坐位姿态,亦可同时双手前方支撑进行训练。

    注:此训练若在三角垫上进行(臀高腿低位),可较有效提高宝宝坐位立直意识,并一定程度解放双上肢。

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仰卧到坐位转换训练

    1

    训练时期:应用于已有较好坐位能力的宝宝。

    2

    作用:除强化宝宝体位转换动作训练,同时也有助于坐位平衡的进一步加强。

    3

    动作要领:大人坐在宝宝的侧方,环手扶住宝宝的肩部和肘部,注意让宝宝先用肘部支撑身体,再用手来支撑身体,让宝宝缓慢地从仰卧位直立到坐位,两边交替来训练。

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坐位体轴回旋训练

    1

    训练时期:应用于已有较好坐位能力的宝宝。

    2

    作用:旨在强化躯干的回旋能力,促使患儿坐位的躯干的静态和动态稳定,为体位转换及更高级运动能力打基础。

    3

    动作要领:让宝宝坐在大人的双大腿上,通过大人双腿的高低动作,扶住宝宝完成体轴回旋训练,令宝宝的手摸到对侧的脚即可。

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花生球/滚筒直坐训练

    1

    训练时期:应用于已有较好坐位能力的宝宝。

    2

    作用:旨在强化患儿腰腹部前后位的力量、平衡感,提高直坐能力。

    3

    动作要领:让宝宝坐在花生球上,大人坐在宝宝身后,双手环绕到宝宝前方握住宝宝的双大腿,缓慢地前后移动花生球,达到刺激腹部和腰部肌肉的作用。

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巴氏球上坐位训练

    1

    训练时期:应用于已有较好坐位能力的宝宝。

    2

    作用:旨在强化坐位各个方向的力量及平衡能力。

    3

    动作要领:让宝宝坐在花生球上,大人坐在宝宝身后,双手环绕到宝宝前方扶住宝宝的髋部,可缓慢地进行上下垂直训练,来刺激宝宝的脊柱。也可以进行前-后方向的摇动训练,训练宝宝的前方和后方平衡。以及进行左-右侧方向的摇动训练,来训练宝宝的侧方平衡能力。(图一:垂直;图二:前后;图三:左右)

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注意事项

    以宝宝情绪、身体状况等因素制定时长

    安全第一

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