怎样练篮球运球

运球是篮球的基本功,是不是高手,从你的运球能力一眼就能看出来,当你哪天能做到,怎么运都不会脱手的时候,你离篮球高手已经不远了,今天作者就结合自己的经验给大家讲讲怎样来练就熟练的运球。

怎样练篮球运球

工具/原料

    篮球

方法/步骤

    1

    躯干环球

    简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。

    怎样练篮球运球

    2

    双腿环球

    将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

    怎样练篮球运球

    3

    手指交互传球

    这一项比较简单,就是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀

    怎样练篮球运球

    4

    跨下运球

    双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止

      

    怎样练篮球运球

    5

    原地贴控球

    双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10—20里面,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。

    怎样练篮球运球

    6

    单手前、后运球

    双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。

    怎样练篮球运球

    7

    单手左、右运球

    双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复,注意篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

    怎样练篮球运球END

总结

    1

    运球的方式多种多样,当然不单单是这简单的几种,其他的就靠大家慢慢在实践中慢慢摸索,这里就不再详述,简单不代表你能运用得好,再简单的动作都需要用心的练习,熟能生巧,大家都懂的哈。

    怎样练篮球运球END

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