1000米跑步考试技巧

1000米,对于大部分中学生——无论初中还是高中,永远是悬在头顶的达摩克利斯之剑。

相比于其它项目——1000米的练习也显得更不容易,几乎没有任何技巧,快就是快,慢就是慢。

那么,对于万恶的1000米,难道就真的没有任何办法了吗?

有的!——小编在这里肯定的说(因为自己就曾是1000米受害者。。)

且听小编慢慢道来。

(ps:因为现在大部分学校都是男1000女800,所以小编这里说的各位女同学可以忽略)

1000米跑步考试技巧

方法/步骤

    1

    准备

    不厌其烦地重复一遍:

    不要受伤,

    准备好合适的服装鞋子,

    小小的热身,

    灌两口水(别喝太多)。

    1000米跑步考试技巧1000米跑步考试技巧

    2

    *策略(核心)

    正如小编在前面提到的——1000米几乎没有什么技巧可言。

    但是,除了技巧之外,策略也可以改变许多(瞬间由战术升级到战略的高度了。)

    具体的说,就是:

    怎样分配体力,在不同时间段用什么样的速度

    是否要跟着别人跑,什么时候加速……(下面还会详细讲)

    1000米跑步考试技巧

    3

    是否跟人?

    跟人——最为普遍的策略。

    选择比你跑得快一点(不能快太多,否则会跟不上+消耗大量的体力)的

    这一方法往往能够凑效。

    当然,最为根本的,还是要选择正确的对象,否则还会降低你的成绩。

    根本上讲,小编还是比较喜欢按自己的节奏跑。

    1000米跑步考试技巧

    4

    速度安排

    这里说一下——因为很多教程里都说什么前900甚至950米匀速跑,最后一点再冲刺

    但就小编个人经验看——这简直就是在坑人!

    前面跑得慢了,在后面即便提速,也很难追上——50米冲刺又能拉回多少时间呢?

    不要过于担心最后的体力,自信一点,在开头可以跑快一点。

    这里说一个速度(按照这个速度跑是最好的——而且也能保证及格)

    按400米标准跑道算:

    第一圈——1分10秒

    第二圈——2分40秒

    最后200米……我想即便没什么力气了,1分钟也能拿下了吧~

    (ps:哼哼——小编就是按照这方法,跑进了3分30秒~被抽飞)

    1000米跑步考试技巧

    5

    小结

    嘛~虽然说又是策略又是技巧的,

    但其实真的没这么麻烦。

    假如你在平日里锻炼出了强健的体魄,神马都是浮云~

    小编之所以写这些,

    是为了帮助那些因埋首书海而缺乏锻炼时间的童鞋的。

    (因为当年成绩差,写作业又慢,所以也没什么时间锻炼

    ——当然,现在可不一样了~)

    最后,还是希望能够帮到各位童鞋~

    2013.10.21

    1000米跑步考试技巧END

注意事项

    建议先去试着练习下,掌握好节奏再考试。(当然,如果有效还别忘回来点个赞)

    如有更好的建议,可以在下面的评论中留言。

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