怎样克服“社交恐惧”

社交恐惧是一种社会常见病症,通常表现为在公众场合或与人交往时,内心紧张,惶恐不安,出现脸红、焦虑、语言不畅等症状。因而社会恐惧症患者通常都害怕被人关注,害怕与人交往,主动回避社交,这极大的影响了正常生活,给身心带来巨大压力。那么,面对社交恐惧症,我们该怎么办呢?

怎样克服“社交恐惧”

工具/原料

    书籍

    网络

方法/步骤

    1

    认识你自己。社会恐惧的原因有多方面,比如有的人恐惧是因为自己外形差,害怕关注;有的人恐惧是因为个性过于内向;有的人是因为不会说话,缺少经验等等。所以首先你要分析自己恐惧的原因,找到了原因才好对症下药。

    怎样克服“社交恐惧”

    2

    加强锻炼,增强体质。社交恐惧是一种心理疾病,但心理疾病往往由一定的生理因素所导致。所以改善心理,最简单的办法是改善身体。坚持每天早起跑步,只要三个月,你会发现你的生活已经有了巨大改变。

    怎样克服“社交恐惧”

    3

    强化心理暗示,找回自信人生。社会恐惧源于内心的自我否定,只要找回自信,自然可以解决,而心理暗示是找回自信的重要方法。吸引力法则告诉我们,当我们不断的在心里肯定自己,我们就会遇到最优秀的自己。

    怎样克服“社交恐惧”

    4

    加强社交尝试,不断挑战自我。社交恐惧是对自我社交能力的否定,而这种能力随着经验的积累会不断得到提升。演说家是最会说话的群体之一,而他们的能力来自于一次又一次的尝试。

    怎样克服“社交恐惧”

    5

    寻求他人帮助。如果你的病情已经很严重,无法自我救赎,那好,社会中有一种人叫心理医生,恰当的时候可以寻求他们的帮助。

    怎样克服“社交恐惧”

    6

    记录成功日记,不断突破人生。每天记录成功日记,记载每天的进步,遇到困难的时候拿出来看看,你会发现你已经闯过很多难关,这样会让你充满勇气和动力。

    怎样克服“社交恐惧”END

注意事项

    要学会自我策划,为自己定下目标和计划

    勇敢的去实施计划,挑战自我

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