6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家

生活中有一些好习惯是我们必须养成的,给大家分享几个我坚持了好多年的生活习惯,绝对有益。6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家

刷牙时间

    饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间,因为这会食物残渣刚开始分解,是最容易清洁的时间,如果清理不干净的话,食物残渣会腐蚀牙龈,而且只是用牙刷的话,只能刷到25%的口腔面积,所以我给大家推荐一个好物——参半益生菌漱口水,味道是清甜的,去异味的效果太强大了,用完感觉嘴巴里很清新,很舒服,好用!6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家END

牛奶时间

    首先不要早上空腹喝牛奶,不容易被吸收,从而会使营养物质流失,喝牛奶的最佳时间是两餐之间,而且尽量避免和水果蔬菜同服,或者也可以在晚上睡觉前饮用,有利于助眠,因为睡觉的时候血液中的钙会流失,而喝牛奶可以使血液中的钙得到平衡。对于奶的选择上,尽量是纯奶,我一般喝的是蒙牛的特仑苏,口感特别香浓,反正我是认准这个牌子了。6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家END

水果时间

    吃水果的最佳时间是在餐前一小时,因为饭前吃水果,能提高血糖,增加饱腹感,避免因太饿而进食太多,而且水果是生食,最好先吃生食再吃熟食,有利于保护人体免疫系统,还有千万不要空腹吃水果哦,吃水果的时候尽量选择一些平和类的水果,无论是虚寒体质还是实热体质都可以吃的,比如:苹果、葡萄、芒果、菠萝等,大家可以试试我之前买的这家的苹果,冰糖心,又脆又甜。6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家END

喝茶时间

    喝茶的时间应该是在饭后一小时,喝茶是中国的传统文化了,基本好多人家里都备着一套茶具,有客人来了就立马泡茶,对饮茶的时间没有讲究,其实喝茶应该是在饭后一小时再喝,因为刚吃完需要消化,而茶叶中的一些物质会抑制胃酸分泌,从而影响进食,饭后喝茶的话推荐喝红茶,因为红茶性温,有利于养胃,立顿的红茶就不错,还可以做成奶茶呢,醇香浓郁,真的不错。6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家END

洗澡时间

    洗澡的话一般晚上睡觉前洗,可以缓解疲劳,让我们拥有一个好的睡眠,洗澡的时间一般不宜过长,15-30分钟即可,水温也不宜过高,洗澡的时候最好用沐浴露滋润一下,女生肯定都有这个习惯,不过好多男生应该不用,其实沐浴露可以更好的清洁肌肤,让你能更安心的睡眠,这个舒肤佳红石榴可以净透毛孔、深层排浊,而且一大瓶超实惠,全家都可以用。6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家END

散步时间

    散步的最佳时间是饭后1小时,散步20至30分钟,老人散步的话,不要超过40分钟,切记刚吃完饭千万不能跑步哦,散步的时候一定要穿得舒适,尤其是鞋,运动鞋给我穿上,没有运动鞋的来看看这双,一家小众鞋店,不过这家鞋很好看,我已经在他家买了好几双鞋了,论运动鞋的话,我觉得还是这双舒服,而且百搭好看,鞋底超软的,走路很舒服。6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家6个改变我人生的健康生活习惯,分享给大家END

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