如何克服社交恐惧症?

随着网络的发达,人们更愿意拿着一个手机来度过闲暇的时光,当它成为一种依赖的时候,久而久之,会变得不愿意和别人交流,喜欢一个人待在自己的空间里面。当你意识到自己这种错误做法,决定开始和人交流的时候,你已经对这样的行为变得害怕,不知所措,这就是典型的社交恐惧症。

所以我想给大家介绍几种方法来帮大家解决这个难题。

如何克服社交恐惧症?

工具/原料

    好心情

    手机

方法/步骤

    1

    卸载一些花费时间过长的娱乐软件。现在的智能手机都有一个屏幕使用时长,在里面你可以看到使用时长最多的软件,找到它们,限制使用时长,或者直接卸载。现在的人一拿起手机就开始刷短视频,欲罢不能,建议手机上远离这样的软件,碎片化的内容,对于自身的发展有害而无一利。

    如何克服社交恐惧症?

    2

    与好朋友玩游戏开黑。这个办法是针对于你无法克制自己卸载软件的措施。如果你不想卸载的话,那我建议你可以玩一些手游,并且和好朋友开黑,或者和陌生人开黑,在游戏的过程中多交流,除了一些游戏上的策略,也可以聊一些个人的情况,先让自己变得喜欢说话。

    如何克服社交恐惧症?

    3

    找朋友谈心。社恐最主要的特点是不太愿意和陌生人交流。所以在初期,先不要强迫自己和陌生人交流,可以选择非常要好的朋友,空闲时间就约着一块聊天,一起出去玩,当你走出去了,你就成功了一半。当你感受到窗外的世界如此精彩,你的内心就会给予强烈的反馈机制,让你爱上这样的方式。

    如何克服社交恐惧症?

    4

    多看书。看书虽然也和玩手机一样,都是一个人单独待在空间里,与世隔绝。不过书籍完全区别于碎片化的娱乐,而是一种深度学习。深度学习能够让你开阔眼界,在这个过程中还能够提高你的沟通水平,以至于不让你在与人交谈的时候磕磕绊绊,言之无物。极大程度提高你的自信心。

    如何克服社交恐惧症?END

注意事项

    玩游戏开黑的方式建议慎用,因为绝大部分的人都容易沉迷游戏,无法自拔,最后只能取到适得其反的效果。

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