耻骨痛该怎么办?

耻骨痛该怎么办?

工具/原料

    宝宝

    妈妈

方法/步骤

    1

    注重休息

    多休息,减少站和走的时间。睡觉时最好左侧卧,可以在两条腿之间放一个小垫子。

    耻骨痛该怎么办?

    2

    避免容易疼痛的动作

    生活中有一些姿势或动作很容易引发耻骨痛,要尽量避免:

    不要长时间坐着或站着。

    避免一些需要腿张得太开的动作,尽量保持双脚并拢。比如少爬楼梯,上下床、上下车的时候注意膝盖并拢。

    耻骨痛该怎么办?

    3

    避免下蹲、盘腿,也不要单腿站立,比如单腿站着穿裤子,而是要坐下来穿。

    避免负重的动作,比如拎重物、抱孩子等,家务活尽量让家人帮忙分担。如果外出需要带一些东西,尽量背小的双肩包,而不是单肩包,以免骨盆受力不对称,容易疼痛。

    耻骨痛该怎么办?

    4

    绑紧骨盆

    用束带或骨盆矫正带把骨盆绑紧固定住,可以减少骨盆错位,减轻耻骨痛。

    耻骨痛该怎么办?

    5

    补钙

    平时要注意多补钙,多吃富含钙的食物,比如豆制品、奶制品、虾皮、芝麻、杏仁、西兰花、鲫鱼、鸡蛋等。如果这些食物吃得少,也可以吃一些钙剂。

    耻骨痛该怎么办?

    6

    吃止痛药

    如果准妈妈感到疼痛难忍,可以请医生帮忙开些止痛药,医生会选择对胎宝宝没有影响的药物,不用担心。

    耻骨痛该怎么办?END

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