夏季正是减肥的黄金时间，所以很多人一直坚持在减肥的道路上，减肥瘦身不仅可以让自己拥有漂亮的外表，还能为自己的身体健康“加分”。 辛辛苦苦通过锻炼、运动、节食、忌口来减肥，却还是吃了高热量高脂肪高消耗体能的食物？这几样东西千万别吃，否则减肥白辛苦。

操作方法

01

腊肉
这种食品也是别有风味的，深受我们老百姓的喜爱，但是从减肥的角度来看，腊肉、腊肠等一类的腌制品最好都不要吃的。

02

西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。

03

薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

04

油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

05

烧烤
些朋友认为想要减肥吃烧烤，只要吃一些蔬菜对减肥就没有什么影响，但是这些蔬菜在烤制的过程当中也是需要用到很多油的，再加上一些烧烤的调味料，不仅会影响到身体健康，对减肥也会造成一定的影响。

06

加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

07

方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

08

牛肉
牛肉属于高热量、高营养、高消耗体能的肉类食物。

09

榴莲
榴莲在减肥中食用，不但会造成身体不适发热发汗，还会加快体力体能的流失，不能完全燃烧脂肪，反而使减肥起反效果。

10

巧克力
热量高、脂肪含量较高、糖分高味甜，减肥中的各位可一定要管住自己的嘴。

11

冰淇淋
一到夏天，天气热的只想在空调房里吃冰淇淋，但是冰淇淋糖分高、热量高，食用后人容易增长脂肪，也会增长食欲，食多了体质容易肥胖。

12

饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤 。这样一计算你就知道饼干不能吃太多了吧。