学舞的女孩子怎样练基本功？

学舞蹈的会不自觉的挺直腰和脖颈，收下巴，肩膀下压、肩胛外开，显得比较挺拔。下面给大家说说学舞的女孩子怎样练基本功？请看下面

操作方法

劈叉。劈叉可以完全打开身体的骨骼，灵活而轻松。这是每天需要练习最基本的基本技能了。

压肩，这是打开肩韧带的练习。当施加肩部压力时，两根手臂都直接放在杆上。两条腿之间的距离等于肩宽。头部和脊椎应该放松。当压力下降时，肩部韧带可以拉伸。

推脚背，脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但不能忽视后天训练的改变。训练前，从脚趾到整个大脚背应该是开放的; 训练时，举起杠杆，胸部向上，腹部抬起臀部，双脚立在一起，先从单脚背开始训练。

金鸡独立是学舞者学习和实践的基本技能。这是人们难以理解的难以言表的耐力。也就是说，学习舞蹈必须坚韧耐心。

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