色香味俱全的减脂饱腹营养美食。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#

食材

三文鱼块 300克

芡实 30克

南瓜 1小块

黄桃 半个

柠檬汁 少许

黑胡椒碎 少许

海盐 少许

高汤 80克

方法/步骤

1

准备好食材。



2

三文鱼处理干净后用黑胡椒粉+少许橄榄油+柠檬汁抹均匀后静置半个小时。



3

南瓜去皮切小块煮熟后，放入料理机中打成泥，加少许高汤拌匀。



4

黄桃去皮，切成薄片，做成花朵放入盘中用薄荷叶点缀。



5

锅烧热加入橄榄油，把三文鱼块带皮的朝下煎，一定把鱼皮煎至脆脆的；再翻面煎至金黄。



6

芡实提前煮熟，把南瓜泥倒入锅中，加入适量海盐翻炒一下关火。



7

把金汤芡实倒入盘中。



8

把三文鱼放入装盘。



9

上桌就可以享受美味啦！

END