鸡胸肉、芦笋都是减脂健身非常好的食材，很受健身达人们是喜爱，最近控制体重又不想天天吃草，做了这个越吃越瘦
该文章来自豆果美食达人作者欣儿姐
食材
鸡蛋 1个
芦笋 10根左右
淀粉 10克
油 10克
黑胡椒盐 适量
生抽 1勺
步骤
1鸡胸、芦笋，洗净备用，抱歉，忘记拍鸡蛋了
2把鸡胸肉切成薄长条越薄越好大概1－1.5厘米宽最好，这样卷的时候好卷
3切好的鸡胸肉加入1少生抽，适量黑胡椒盐，一点点淀粉，一个鸡蛋清，抓匀，腌10分钟，这期间把芦笋切去发硬的尾部，剩余部分沸水下锅焯水5分钟，捞出，切成两段
4腌好的鸡胸肉卷芦笋
5热锅凉油，下蒜瓣，下芦笋卷，煎至金黄即可
END
温馨提示：经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。免责声明：本文转载来之互联网，不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。转载请注明出处：https://www.i7q8.com/meishi/162554.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
