纤细的四肢能够给人的感觉更加高挑纤瘦，是爱美的MM们一定不会忽略的地方。但是怎么样才能够有效地让四肢瘦下来呢？小编推荐战士三式和斜板式的组合瑜伽动作，能够同时瘦手臂和瘦腿，一举两得不费力，轻松获得好身材。

步骤/方法

1战士三式山式站立在垫子上，双手高举过头，十指相扣交握成拳状，食指伸直。

2右脚往后退一小步，重心移到左脚上面，腰背保持挺直状态。

3身体略微向前倾，手臂和身体背部保持在一条直线上。

4右腿也慢慢地抬起来，保持平衡，与身体手臂保持在同一直线上。如果可以的话，可以做到身体与地面保持平行的平衡状态。否则的话，这样已经可以达到效果了。

5慢慢地把脚放下，身体回正，恢复初始山式站立状态。

6斜板式双手撑在地面上，弯腰跪在垫子上。膝盖撑起来，臀部往上推，成下犬式姿势。

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8再把臀部慢慢的放下来，脚后跟微微提起，脚尖着地，腰背和腿部保持在同一直线上，成斜板式姿势。END

注意事项

这个战士三式和斜板式的组合动作能够增加我们身体的平衡力，提升身体，心灵，精神的能量。还能够促进身体循环系统机能，对心肌的锻炼有益，有益肺部，矫正身体不良姿势。同时还能够锻炼到我们的大腿以及手臂肌肉，同时达到瘦大腿体积瘦手臂的功效。