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俗话说四十而不惑，五十而知天命，所以说45~55岁的男性朋友对于自己的年龄应该非常看重。衰老是生活的常态，自然规律，我们无法阻止。随着年龄的增长，男性比女性更容易出现健康问题。衰老是不可抗拒的自然规律，但是抗衰老可以在一定程度上延缓衰老的步伐，“衰老是渐渐的事情，而抗衰老是天天要做的事情”。所以男性朋友在生活中一定要爱惜自己的身体。

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如果男性开始衰老，身体会出现这些变化，看看你有没有符合的
1、会出现“地中海”的现象
随着年龄的增长，体内雄性激素会慢慢地变少，这个时候便会影响到毛发的生长。这可能是因为男性开始衰老，肾脏功能下降，气血出现了异常、体内激素分泌异常，会导致毛囊开始萎缩，引起大量脱发。
可以每天进行适当的体育锻炼，保持良好的心情，避免熬夜等。对肾脏进行保养，避免肾功能异常等方式来防止“地中海”的发生。
2、面容沧桑，疲惫
沧桑指的并不是成熟，但它会揭示人的身体状况。现代人压力大，来自工作压力，经济压力等，心理负担比较大，长期下来，容易造成个人的负面情绪，很可能因此内分泌失调、雄激素缺乏。随着时间的推移，会导致面部皱纹增多，皮肤变得很粗糙，精疲力竭。
3、长出肚腩
男性进入衰老阶段之后，人体的新陈代谢便会变慢，就会导致身体脂肪的积累，特别是在腹部，脂肪会越来越多的积累。导致摄入的能量大于消耗的能量，导致对于的能量堆积在体内，久而久之便会出现“孕妇肚”
这种情况很常见，但是值得注意的是，尤其是腰粗、体重增加到肥胖问题的朋友，应该更加注意。因此，应该严格控制饮食，合理安排饮食量。
4、小便出现异样
前列腺是非常脆弱的部分，如果你年轻时不好好照顾它，你就容易生病，男人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，特别是较为明显的就是肾脏功能的降低，一旦当前列出的腺体异常，就会出现频繁且尿不尽的现象。男人如果出现这样的情况，要关注肾脏健康，也说明男人开始在慢慢衰老了。

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3件事尽量少做，别让身体过度透支
1、少抽烟
即使是到了60岁以后，改掉影响健康的坏习惯，永远都不会太晚。特别是50岁以上还常年吸烟的男人，患肺癌的几率特别高。而且经常吸烟的男人的精子活力要比不吸烟男人的精子活力降低75%左右，这个数据是非常可怕的，男性朋友一定要在心里掂量掂量。
2、尽量不熬夜
熬夜的危害很多，如果经常的熬夜，很可能会对我们的身体睡眠系统造成一些影响，会影响身体的健康，甚至有可能会增加患心脏病或者是心肌梗塞的概率，严重的话甚至会直接导致猝死。所以，男人要有规律地工作和休息，早睡早起，保证睡眠时间，让身体得到更有效的休息，才能更健康。
3、不要憋尿
我不知道什么时候，因为现在的生活水平越来越方便，人们变得越来越懒。长时间憋大便的话，会引起肛裂、习惯性便秘以及痔疮等，甚至增加了患上直肠癌和结肠癌的几率。不仅有可能会导致尿路感染和膀胱炎，更会使得我们肾脏对尿液中的有害毒素进行二次吸收，要养不憋尿的好习惯。

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男性想要延缓衰老的步伐，平时要做好这二件事
1、学会减压
当身体感觉疲劳时，说明需要休息了，若是硬熬的话会积劳成疾，这样不仅会加速身体的衰老，还会导致精神状态变差，甚至是引发精神疾病。所以，男人要注意调节自己的心态，把心态放平和，压力变小，身体才能更健康。
2、适当锻炼
在我们身边大部分的男性朋友普遍都是比较懒的，不喜欢运动。但俗话说生命在于运动，多锻炼身体可以提高身体免疫力，坚持锻炼的男性，会明显的发现身体更加年轻。甚至还有年轻十岁的感觉。如果不知道什么运动适合自己的话，可以尝试一下普拉提运动。这项运动非常简单方便，每天只需要抽出半小时左右的时间就可以了。
综上所述，想要延缓衰老其实很简单，主要就是改变生活习惯。养成健康的生活习惯，戒烟戒酒、坚持运动、调节好自己的情绪，并长期坚持下去。