拍打法是结合道家、佛家和中医拍打法后总结归纳出来的一套独特的自主健康管理方法，它的奇特之处在于强调心存正念，聚精会神，自己对自己用手拍打、持续时间要长、拍打力度要大。拍打是道家养生治病的秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的淤堵垃圾清除体外，从而疗伤治病。拍打皮肤＝排毒＝化瘀。

工具/原料

用双手拍打

步骤/方法

1

拍打的顺序，一般是从上往下拍打，顺序如下：

2

【步骤1 拍头部】

1.双手先拍头顶

2.双手次拍头两侧

3.双手再拍后头

4.单手拍后颈部



3

【步骤2 拍双肩】

可用左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、后部、外部、上部都要拍到。



4

【步骤3 拍两侧腋下及两肩内侧】

心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处。



5

【步骤4 拍双肘关节内外侧】

包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经。



6

【步骤5 拍打手背】

左手放在左膝上用右手拍打；再右手放在右膝上用左手拍打。拍手背时较痛，但越痛疗效越好。



7

【步骤6 拍打双膝】

双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍；其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝。各类膝盖和腿的毛病，无论腿疼、腿麻、腿胀等均可如此拍打。此法配合拉筋疗效更快。



8

【步骤7 拍打双足】

拍打脚心、脚背、内外踝关节及周围都可重力拍打。此法除治脚部疾病外，对所有脏腑疾病都有很好的疗效。

END

注意事项

拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新病。非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上。

拍打后要喝水补充水分，拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。

如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。

所有拍打法，配合拉筋同时进行效果会更好。