分娩的阵痛，让很多人受不了。

所以要缩短阵痛时间，让自己少受一点痛。

要缩短阵痛时间，孕期的习惯很重要。

一起往下看文章，过来人妈妈用自己的经验告诉你，怎样可以缩短阵痛时间。

方法/步骤

1

孕期：心情一定要放松

相信很多孕妈妈在孕期都会担心起分娩的一些事情。

然而这些担心是非常多余的，无论怎么担心，分娩这件事一定要经历的。

所以无需做过多的分心，要放松自己的心情。



2

孕晚期别吃太多

大部分孕妇到了孕晚期胃口都会大开，而吃多了会让胎儿过大，如果胎儿过大会增加妈妈分娩的时间，甚至会增加分娩风险。



3

别太懒

孕妈妈也要动起来，到了孕中期和孕后期，孕妈妈就别太懒了，要多多走动，激活自己的肌肉，这样也有助于缩短阵痛的时间。



4

散散步

想要缩短阵痛的时间，其实就要开宫口快。

那么怎样才能开宫口快呢？其实就是要孕期多多散步，锻炼自己腿部的肌肉，能让宫口开的快一些。



5

爬楼梯

这方法适合大部分孕妇，一小部分孕妇不适合。

爬楼梯真的可以加快开宫口的时间，缩短阵痛的时间。



6

跟肚子里的宝宝说话

妈妈在阵痛的时候，要跟肚子里的宝宝沟通，告诉宝宝，要跟妈妈配合好，才能更快地见到妈妈。

END