这道菜不用额外放油放盐，准备好材料，5分钟就能出锅。

食材

油麦菜 2~3棵

豆豉鲮鱼 1罐

蒜末 5克

方法/步骤

1

①油麦菜两三棵洗净，稍微控水 ②油麦菜切大段， ③菜梗和菜叶分别放在盘中备用。（炒菜时先放菜梗，再放菜叶，所以分开放置更方便 ）



2

①豆豉鲮鱼打开，鲮鱼取出撕块（大小随自己）放在碗中备用； ②豆豉取出放另外一只碗中备用； ③罐头中的油脂留作备用； ④蒜末适量放碟中备用。



3

①炒锅加热，锅热放入豆豉鲮鱼罐头中的油脂。 ②放入蒜末炒出香味，注意不要炒糊 ③加入豆豉翻炒两下 ④加入鲮鱼块翻炒两下



4

①先加入油麦菜梗翻炒几下 ②菜梗稍软后加入菜叶翻炒均匀，注意不要糊锅底，翻炒过程中如果锅太干，可以加一点清水，没关系的。



5

菜熟出锅，不需要额外放油、放盐和其他调料，豆豉鲮鱼本身含有的油脂、咸度，风味足矣 这道菜炒制过程中速度要快。

END