鳕鱼的蛋白质含量非常高，且脂肪含量很低，易于消化吸收。同时鳕鱼含有维生素A、维生素D、钙和镁等营养素。西兰花则富含维生素C和叶酸等成分，可增强宝宝免疫力。两者搭配在一起，味道鲜美，营养丰富，很适合宝宝食用。

食材

柠檬 1个

大米 20g

鳕鱼 20g

南瓜 20g

西兰花 20g

方法/步骤

1

准备食材。



2

西兰花摘成小朵，南瓜去皮、去籽、切块，鳕鱼洗净去皮、去骨，用柠檬片腌制20分钟去腥。



3

西兰花用贝壳粉浸泡20分钟。



4

泡好西兰花用流水再冲洗几遍后，入水焯熟。



5

捞起，切碎备用。



6

南瓜和鳕鱼放入辅食机蒸篮蒸15-20分钟。



7

将蒸好的鳕鱼再次确认下是否有鱼刺，再和南瓜一起研磨。



8

将提前煲好了粥，直接将所有食材和粥放在一起小火入锅，顺时针搅拌，适当收汁即可。

END