21式作战靴系鞋带图解,21式作战靴由黑色变为棕色，鞋身更加轻便柔软，也更加结实耐用，侧面采用拉链式设计，增加了鞋带收纳袋，那么21式作战靴怎么系鞋带，接下来小编带你来看看。...

腹肌撕裂者全解析,作为当下流行的一种腹肌训练方式，越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列。那么，腹肌撕裂者该怎么做？这些动作又有什么作用？腹肌撕裂者能让你获得梦寐以求的腹肌吗？下面，将为你全面解析腹肌撕裂者。...

体育热身运动步骤,体育运动，大家应该都知道，有朋友问热身运动有哪些，下面就由小编为大家介绍一下运动前热身八个动作带图解，让我们来看看吧。...

一份不可多得的健身房健身计划,一份不可多得的健身房健身计划，这份健身计划比较适合男性增肌、塑形。文章中列举的练习动作都是采用健身房常有的器械进行示范，这样可以让在健身房锻炼的朋友利用此健身计划。...

怎样练宽肩膀,怎样练宽肩膀，是教练习者通过锻炼肩部的三角肌来达到发达肩部肌肉，从而让肩膀变大。具体请看以下内容：...

分享一套练腹肌最好的方法,曾经有朋友问我，练腹肌最好的方法是什么？我说就是一个字“练”。练腹肌这事情不是说你有什么好的健身器械、好的营养补充等等就可以出来，腹肌是长在自己身体上，想要练出腹肌，就得努力去练。...

12种有助于长高的运动,科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做户外运动，也就是说，多运动是帮助孩子长高的不二法宝。首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根......

如何调控运动负荷,运动负荷的调控对于运动人员来说是一项重要的内容，那么热如何调控运动负荷呢？今天对运动中负荷和运动前负荷作经验分享。...

怎样用哑铃练胸肌（收藏版）,说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。下面一起来看看这7个用哑铃练胸肌的动作：...

如何练胸肌,想必大家和笔者一样，都想有一副迷人的身材。女人身材靠S，男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。练胸肌，不仅迷人，还能锻炼身体，但是要怎样有效的练出胸肌来呢？下面就是笔者练习胸肌的方法与体会（胸肌也不要太大了，现在的女的真心不喜欢太多肌肉，适当有些就行，如果你想练习大量肌......